Schutz-, Stütz- und Gleitschicht, Regulationssystem für Nährstoffversorgung und Abfallentsorgung, Leiter von Nervenimpulsen und vieles mehr. Über die vielseitigen Funktionen unseres Bindegewebes wissen Sie nach unserem gestrigen Beitrag (hier klicken) ja Bescheid. Heute gilt es zu klären, was Sie tun können, um ihr Bindegewebe so zu stärken, dass es seine zahlreichen Aufgaben im Körper auch wirklich bewältigen kann. Dann wollen wir mal.

Da schwaches Bindegewebe oftmals mit optischen Hautveränderungen in Verbindung gebracht wird (Cellulite, Dehnungsstreifen, Krampfadern, etc.), kommt bei der einen oder dem anderen schnell die Vermutung auf, dass äußerliche Schönheitsbehandlungen mit Cremes, Seren und sonstigem kosmetischen Allerlei die Lösung aller Dinge sei. Spoiler Alert: Dem ist nicht so.

Aber fangen wir mal von vorne an. Bindegewebe zieht sich durch unseren ganzen Körper, umhüllt unsere Organe und unsere Skelettstruktur. Was sich optisch als Hautunebenheiten abzeichnen kann ist bei schwachem Bindegewebe nur die Spitze des Eisbergs. Um Ihr Bindegewebe wirklich zu kräftigen, müssen Sie das ganze tiefergehend anpacken. Nämlich so:


Bewegung
→steigert den Blutfluss & Nährstoffversorgung
→kurbelt den Stoffwechsel an
→Muskeln stützen das Bindegewebe
→baut überschüssige Fettreserven ab


Gesunde Ernährung
→ ausgeglichener Mikronährstoffhaushalt durch vitalstoffreiche Ernährung und viele sekundäre Pflanzenstoffe nährt das Bindegewebe & steigert die Elastin- & Kollagensynthese


Zucker, Alkohol, hochverarbeitete tierische Fette vermeiden
→ denn sie begünstigen Fettansammlungen & verursachen Entzündungen

+ nicht rauchen
→ Rauchen verringert den Blutfluss & hemmt die Kollagenbildung


Viel trinken
→verbessert die Durchblutung, Stoffwechsel & Nährstoffversorgung
→ beschleunigt den Abtransport von Stoffwechselabfällen
→ strafft das Gewebe
→ unser Bindegewebe besteht zu 75% aus Wasser


Stress reduzieren
→Stress führt zur Übersäuerung des Gewebes
→ ein dauerhaft erhöhter Cortisol-Spiegel hemmt die Kollagenproduktion


Merken Sie was? Ernährung, Bewegung, Denken, … kommt Ihnen das nicht irgendwie bekannt vor? Klar, legen wir Ihnen ja auch schon seit Jahrzehnten ans Herz – aus gutem Grund. Ist wirklich die Lösung (fast) aller Dinge, vielleicht sogar für den Weltfrieden. Auf alle Fälle aber für ihr B-I-N-D-E-G-E-W-E-B-E.

PS: Wem das Stichwort „Gesunde Ernährung“ jetzt zu vage war und genau wissen möchte, welche Nährstoffe welchen Mehrwert für unser Bindegewebe haben, der schaltet am besten morgen wieder ein. Im Teil 3 geht es um die optimale Mikronährstoffversorgung für ihr Bindegewebe.