Millionenfach das gleiche Lied. Soeben wieder im Forum (strunz.com): Übergewicht seit Kindheit, zig Diäten, alles sinnlos. Nenne ich dick forever. Bitte beachten Sie das: „für immer!“. Dieses lebenslange Übergewicht ist nämlich ein LEBENSSTIL, den Sie LEBEN. Mal ein bisschen daran herumknabbern – nennen Sie Diät – vorübergehend ein kleines bisschen ändern, um eben dann doch wieder IHREN LEBENSSTIL ZU LEBEN. Und Sie wundern sich …

Sie brauchen keine Diät, Sie brauchen keine Schlankheitswunderpille oder -Spritze, Sie brauchen einen SCHLANK-LEBENSSTIL. Den Sie von Stund an tagtäglich leben. Genauso machen´s nämlich die ach so beneidenswerten ständig schlanken Leute. Gibt´s ja auch.

Sehen Sie, das war der Grund, warum mein zweites Büchlein 1999 (kennen Sie nicht!) den Titel trug


SCHLANK UND FIT FÜR IMMER


Da steht „FÜR IMMER“. Da steht „SCHLANK“. Und da stand, komisch, komisch auch FIT. Die drei entscheidenden Buchstaben.


Vorab kurze Erinnerung: Sie können hungern so lange Sie wollen, Ihre Kalorien einschränken, jeden Tag, es nützt Ihnen nichts: Der Körper passt sich der geringen Kalorienzahl an. Kommt plötzlich damit aus. Senkt seinen Grundumsatz. Das klappt bis runter auf 800 Kalorien. Lebenslang 800 Kalorien? Niemals. Der Gedanke „Kalorien“ war schon immer grundfalsch.


Fett meidet man nicht, Fett VERBRENNT MAN. Das war der entscheidende neue Gedanke 1999. Neu jedenfalls für viele von Ihnen. Ab jetzt zitiere ich aus meinem zweiten Büchlein:


„Wo verbrennt Fett?
Weder in den Knochen, noch im Gehirn oder in den Fingernägeln. Fett verbrennt nur in einem einzigen Organ, unserem größten, schwersten: dem Muskel.


Der Muskel des Bergbauern verbrennt Fett. Sonst könnte er nicht 11 Stunden lang die Sense schwingen. Der Muskel des Kopfarbeiters, also Ihrer, verbrennt Zucker. Grund: Kopfarbeiter haben Ihre Fett-Enzyme schon seit Jahren nicht mehr gebraucht.


Alles raus, was keine Miete zahlt! Sagt der Körper und eliminiert die Fettenzyme. Der Kopfarbeiter verfügt noch über 10 % dieser Fettkiller – das reicht gerade mal für die Sahne im Kaffee.


Die gute Nachricht lautet: Man kann die Chemie des Körpers so verändern, dass er Fett verbrennt, rund um die Uhr, in der Nacht, in der Hängematte, am Schreibtisch. Und wie? Durch Muskeltraining im Sauerstoffüberschuss – ohne Anstrengung mit einem Lächeln. Am einfachsten beim Laufen, dann verwandeln sich 70 % Ihrer Muskulatur in Fett-verheizende Öfchen.


Und dann kamen die, wie ich finde, genialen Sätze, der Natur nachempfunden.


„Wenn Sie nun, als Untrainierter, loslaufen, verbrennen Sie in einer halben Stunde 0,1 g Fett. Nicht mal so viel wie ein Stecknadelkopf. Doch in vier Wochen verheizen Ihre Muskeln schon 5 g, 50-mal mehr. Und in 12 Wochen sind es 25 g – immerhin 225 kcal reines Fett. Laufen verändert Ihre Körperchemie.


Und dann passiert´s. Wenn dann noch ein paar Kniebeugen dazu kommen (Krafttraining, Sie verstehen mich schon), dann rasen Sie (buchstäblich) in die Fettverbrennung:


  • Durch das Training steigt die Anzahl der Fett-abbauenden Enzyme im Körper (es sind vier).
  • Die Muskelmasse nimmt zu, mehr Fett wird verbrannt.
  • Die Anzahl der Fett-verbrennenden Öfchen (Mitochondrien) vervielfacht sich.
  • Die Mitochondrien werden, jedes einzelne, tüchtiger, verbrauchen mehr Energie, als Fett.
  • Die Angriffspunkte an den Fettzellen nehmen zu: Mehr Enzyme können andocken und die pralle Zelle entleeren. Die Fettzellen werden regelrecht löchrig, können das Fett nicht mehr festhalten.

Und das Allerbeste:


„Jetzt, wenn Sie zur Fettverbrennungsmaschine geworden sind (also durch Krafttraining und Laufen), verbrennt der Körper Fett rund um die Uhr, auch wenn Sie in der Hängematte liegen und schlafen. Dann ohne weiteres bis zu 10 g Fett in der Stunde!


Deutsche, Österreicher und Schweizer essen im durchschnittlich 142 g Fett pro Tag. Würden Sie also 14,2 Stunden täglich schlafen, hätten Sie IHR FETT WEG. Sie müssen nur Ihre Fettverbrennungsmaschine jeden Tag neu starten.


Jeden Tag neu starten. Dann wird aus forever fat ein forever fit und schlank. Verstanden?


Es geht um einen Lebensstil. Um eine neue Art zu leben. Nicht um eine Einzelmaßnahme (Diät, Kalorien einschränken, Hungern etc.) bei sonst unveränderter Lebensführung.

Knackpunkt mitbekommen? Fett wird verbrannt. Im Muskel. Meine spontane Gegenfrage stets: Zeich! Fränkisch. Auf Hochdeutsch: Zeig her! Genau. Da war nix.

Und Sie wundern sich über 36 % Körperfett? Diese 36 % zu verbrennen …


Quelle:


Das Ehepaar Strunz, also Petra (28) und Ulrich (46).